脳を最適化すれば能力は2倍になる仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法の書籍レビュー

脳を最適化すれば能力は2倍になる仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法を読みました。
以下感想です。

この本は早いうちに読むべきでした。

★この本を読む目的

　脳を最適化し、仕事の精度、速度をあげたかったから

　・人間の感情は脳内物質で作られている
　　脳内の物質をバランス良くする事で感情もコントロールする。

　・ノルアドレナリン
　　闘争と迷走のホルモン
　　長期的になるとうつ病になる恐れがある。

　・ドーパミン
　　モチベーションの源
　　より高い目標、困難な目標を立てると分泌される。

　・セロトニン
　　心しずな状態
　　
　・アドレナリン
　　闘争本能

　・アセチルコリン
　　発想力と集中力を担う

　・エンドルフィン
　　多幸感

★本を読んだ結果、どういう行動をとるか？
　・行動する時は目標や計画を立てる。目標を達成をした自分をイメージする。
　　ドーパミンを出すため

　・人を褒める
　　褒めるのは脳にとっては最高の報酬。

　・適度な緊張感を与える
　　ノルアドレナリンを出すため。

　・朝のゴールデンタイムを有効活用する
　　7時に起きて、プログラミングかベトナム語を勉強する

　・休む
　　仕事のし過ぎは必ず不調となって返ってくる。
　　オフを大事にする。オンとオフは切り分ける。

　・やる気が出ない時こそとりあえずやる
　　やるとそのうちやる気が出る

　・人に感謝する

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